オリーブオイルって便秘にはいつ飲むのがいい？おすすめは◯◯前！

2019年2月11日

オリーブオイルって便秘にはいつ飲むと効果があるのか、気になりますよね？？

オリーブオイルで便秘を治すなら、いつ飲むと、より効果があるのかも知っておきたいところです。

実は、オリーブオイルは「◯◯前」に飲むと、便秘によりいいんです。

ここからは、この「◯◯前」がいつなのか、詳しくお話ししていきます。

便秘でオリーブオイルを飲むのにいい「◯◯前」とは？

便秘には、オリーブオイルをいつ飲むといいのかというと、「食事の前」、特に「朝食と夕食の前」なんです。

オリーブオイルには、食べたものと混ざって便を柔らかくし、排出しやすくする働きがあります。

オリーブオイルを食事の前に飲むことで、その後に食べるものと上手く混ざり合うことが出来るので、便秘が改善していくんですね。

また、オリーブオイルには、便秘に効果があるオレイン酸が含まれているのですが、ここにも、オリーブオイルをいつ飲むといいのかが関係してきます。

オレイン酸は、体内に吸収されにくい成分で、腸に届くと刺激を与え、便の排出を促すぜん動運動を活発にしてくれるんです。

ぜん動運動は朝が1番活発なので、朝食の前にオリーブオイルを飲むことで、さらに腸が活動的になるというわけです。

次に、夕食の前にオリーブオイルを飲むと便秘にいい理由を説明します。

実は、夜10時から夜中2時の間も、腸のぜん動運動が活発になる時間なんです。

この時間は、副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに入ります。

逆に腸は、副交感神経が優位になると活発に動き出すので、夕食の前にオリーブオイルを飲んでおくと、夕食で食べたものとしっかり混ざり合ってくれるんですね。

また、オリーブオイルには、空腹感を抑えてくれる効果もあるので、食べ過ぎ防止のためにも、食事の前に飲むのがいいですよ。

さて、便秘のためには、オリーブオイルをいつ飲むといいのかが分かったところで、実はもう1つ、オリーブオイルを飲む際に大切なことがあるんです。

オリーブオイルをいつ飲むのか以外に大切なこととは？

便秘を治すために、オリーブオイルをいつ飲むのかと同じくらい大切なこととは、「新鮮なオリーブオイルを選ぶこと」です。

便秘を治すためには、「エキストラバージンオリーブオイル」という種類を飲むのがオススメです。

なぜ、便秘に「エキストラバージンオリーブオイル」がいいのかは、こちらでお話ししています。

「エキストラバージンオリーブオイル」を選んだとしても、1度開封したオイルは空気に触れることで、どんどん酸化していきます。

酸化が進んだオリーブオイルだと、便秘にいいどころか、身体に悪影響を及ぼすことも…。

だからこそ、便秘のためには、いつ飲むかと同じくらい、新鮮なオリーブオイルを選ぶことが、とても大切なことなんです。

では、オリーブオイルを新鮮なまま飲むには、どうしたらいいのでしょうか。

オリーブオイルを新鮮なまま飲むには？

便秘解消のため、オリーブオイルを新鮮なまま飲むには、

・瓶や缶に入っているものを選ぶ

・色の濃い容器に入っているものを選ぶ

・少ない容量のオリーブオイルを選ぶ

という3点に気をつけましょう。

瓶や缶に入っているものを選ぶ

スーパーなどで売っているオリーブオイルは、ペットボトルに入っているものも多いですよね。

でも、ペットボトルは酸素を通しやすいので、オリーブオイルを選ぶ際は、避けた方がいいんです。

瓶や缶に入っているものを選びましょう。

色の濃い容器に入っているものを選ぶ

オリーブオイルは、光による化学反応でも酸化してしまいます。

瓶でも透明なものは避け、濃い色の容器に入ったオリーブオイルを選ぶといいですね。

少ない容量のオリーブオイルを選ぶ

大容量のオリーブオイルだと、その分使い切るまでに時間がかかるので、容量の少ないものを選んで、早めに使い切ることも大切です。

また、カプセルに入ったオリーブオイルを選ぶのも、毎回新鮮なオイルを摂れて、使い切りに焦ることもないので、オススメの方法ですよ。

こちらの記事で、売上げNo.1のカプセル入りオリーブオイルを紹介しているので、よかったら参考にしてくださいね。

便秘を治すためには、「食事の前」、特に「朝食と夕食の前」にオリーブオイルを飲むのがいいと分かってもらえましたか？？

いつ飲むのかと同時に、オリーブオイルの新鮮さも意識して、便秘の改善を目指していきましょう♪

便秘とオリーブオイル