下腹ぽっこりは便秘が原因？と思ったら試したい「3つのこと」とは

2018年8月29日2019年2月15日

下腹ぽっこりな便秘を解消したいなぁ…と悩んでいませんか？？

「他の部位はそんな太ってないのに、下腹だけいつもぽっこりなんだよなぁ…」

「下腹のぽっこりをなくすために、便秘を治したい！」

ずっと悩んでいる下腹のぽっこりが解消されたら、泣いちゃうくらい嬉しいですよね。

実は私も、便秘が原因で下腹ぽっこりが続いていたのですが、便秘が解消されたことで、すっきりとした下腹を手に入れることが出来たんです。

そこで今回は、下腹ぽっこりは便秘が原因かも…と思った時に試したい「3つのこと」を紹介します。

今から紹介する3つのことは、実際に私が試して下腹のぽっこりに効果があったものなので、少しでもお役に立てればいいなと思います♪

下腹ぽっこりな便秘に試したい「3つのこと」とは

下腹がぽっこりする便秘に試したい3つのこととは、

・腸内環境を改善する

・食べてすぐ寝ないようにする

・下腹のマッサージ

です。

腸内環境を改善する

下腹がぽっこりしているというのは、便秘のせいで正常に便が排出されず、お腹に溜まってしまっているということが考えられます。

そして、便秘になっているということは、「腸内環境が乱れている」可能性が高いんです。

健康な人の腸内というのは、便秘を改善する善玉菌の割合が多く、便秘を引き起こす悪玉菌が少なくなっています。

ですが、ストレスや偏った食生活などで腸内環境が乱れると、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えてしまいます。

すると、腸の動きが鈍くなり、便秘が引き起こされて下腹がぽっこりしてしまうというわけですね。

「3日出ないと便秘」だと言われることも多いのですが、確かに私も3日便秘が続くと、下腹はだいぶぽっこりしていました…。

というわけで、善玉菌を増やし、腸内環境を改善して便秘を治すことが、下腹ぽっこりの解消にも繋がっていくんです。

ちなみに、腸内環境を改善する方法って色々あるのですが、1番簡単に始められるのは、食事の見直しですね。

私が食べて便秘と下腹ぽっこりに効果があったなと感じたのは、キムチ、そしてバナナやきな粉を足したヨーグルトです。

どれも腸内環境の改善に役立つ成分がたっぷり入っているんですよ。

腸内環境の改善で便秘を治して、下腹のぽっこりを解消するために選びたい食べ物については、こちらでさらに詳しく解説しています。

食べてすぐ寝ないようにする

便秘を治して下腹のぽっこり解消を目指すなら、食事の見直しと同時に、食べてすぐ寝ないようにすることも大切です。

食べてすぐ寝てしまうと、腸の動きが悪くなって消化が進まず、便が作られないまま食べたものが腸に溜まってしまうんです。

すると、必要以上に水分が体内に吸収されてしまい、便が硬くなって排出されにくくなってしまいます。

私も仕事から帰るのが遅くなったりして、夕食の後すぐに寝てしまうこともあったのですが、そうすると次の日もお腹が詰まっている感じがして、下腹のぽっこりが改善されなかったんですよね…。

できれば、食事から寝るまでは、3時間ほど空けるようにしてください。

ただ、毎日忙しくて、食べてから寝るまで3時間も空けていたら、睡眠時間が短くなっちゃうよ…という場合もありますよね。

そういう時は、夕食を消化のいいお粥にしたり、夜にがっつり食べないために昼食をしっかり取っておくのがおすすめです。

夜は出来るだけ腸に負担をかけないことが、便秘を治して下腹ぽっこりを解消する秘訣ですよ。

下腹のマッサージ

食事と寝る時間に気をつけて、下腹ぽっこりの原因である便秘解消を目指すなら、外部からの刺激も加えてあげましょう。

毎日5分間、下腹をマッサージしてあげてください。

やり方は、横になって下腹を両手の指でグッと押すだけ。

円を描くように手を1周させて、腸に溜まっているものを押し出すイメージで、10回くらい押してあげてください。

このマッサージをやると、下腹がグルグル動き出す感じが分かるんです。

すぐに便秘が治った！というわけにはいきませんが、毎日コツコツ続けていると、腸の動きが変わってくるので、下腹ぽっこりを解消したいなら、ぜひやってみてくださいね。

ここまでお話しした方法を続けていると、下腹のぽっこりにもちゃんと効果が出てくると思います。

ただ、時には仕事が忙しかったりして、食事に気を使えない生活が続いちゃったり、食べてすぐ寝てしまう時もありますよね…。

そういう日が続いてしまっても大丈夫なように、サポートでサプリを取り入れるのも、とてもおすすめです。

実際に私が使っているおすすめのサプリがあるので、そちらについても紹介しておきますね。

下腹がぽっこりする便秘にはサプリもおすすめ

下腹がぽっこりする便秘を治すために私が使っているのは、「カイテキオリゴ」というサプリです。

先ほど、便秘を治すには、善玉菌を増やして、腸内環境を改善することが大切だとお話ししましたが、このサプリには、その善玉菌を増やす効果のあるオリゴ糖が配合されているんです。

これを使うようになってからは、安定してお腹の調子がいいな～と感じるし、下腹もぽっこりしていません。

オリゴ糖は砂糖の代わりに使える成分なので、料理に使ったり、飲み物に入れるなど、簡単に取り入れられるというのも嬉しいんですよね。

さらに「カイテキオリゴ」は、日本一売れているオリゴ糖サプリだというところも、自信をもってオススメできるポイントになっています。

こちらで、下腹がぽっこりする便秘にいい理由を解説しているので、良かったら見てみてください。

下腹のぽっこりは便秘が原因かも…と思った時に試したい「3つのこと」とは、

・腸内環境を改善する

・食べてすぐ寝ないようにする

・下腹のマッサージ

だということが分かってもらえたでしょうか。

サポートでサプリも取り入れるなど、色々な方法を組み合わせて、便秘と下腹ぽっこりを解消してくださいね♪