難消化性デキストリンの効果を解説！身体に嬉しい5つの働きとは
難消化性デキストリンの効果って何なのか、気になりますよね。
食べ物や野菜ジュースの原材料でよく見かけるようになった、難消化性デキストリン。
身体にいいらしい…と聞いたことはあっても、どんな効果があるのか分からないことも多いのではないでしょうか。
実は難消化性デキストリンには、身体に嬉しい5つの効果があるんです。
そこで今回は、その5つの効果について、詳しく解説していきたいと思います。
さらに、難消化性デキストリンのおすすめの摂り方についてもお話ししますので、参考になったら嬉しいです♪
そもそも難消化性デキストリンって何なの？
難消化性デキストリンは、トウモロコシのでんぷんから作られた水溶性食物繊維です。
1日にこれ以上摂ってはいけません！という上限も決められていないくらい安心して摂れる成分で、その安全性は消費者庁も認めています。
さらに、沢山の健康効果があることから、特定保健用食品(トクホ)にも使われているんですよ。
では、難消化性デキストリンで得られる健康効果にはどんなものがあるのか、ここから詳しくお話ししていきますね。
難消化性デキストリンの身体に嬉しい5つの効果とは
難消化性デキストリンで得られる身体に嬉しい5つの効果とは、
・便秘の改善
・肥満を予防する
・生活習慣病を防ぐ
・内臓脂肪を減らす
・ミネラルの吸収を良くする
です。
便秘の改善
先程お話しした通り、難消化性デキストリンは水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維は、便秘を改善するために大切な成分ですが、難消化性デキストリンにも同じ効果があるんですよ。
便秘になる原因の1つに、腸内環境が乱れて腸の動きが鈍くなることが挙げられます。
この腸内環境を整えることで、腸の動きが活発になるので、便秘の改善に繋がっていくというわけですね。
腸内環境を整えるには、腸に棲んでいる菌の1つである善玉菌を増やすことが大切です。
難消化性デキストリンは、この善玉菌のエサになるので、腸内の善玉菌を増やす効果があるんです。
善玉菌が増えると腸内環境が改善され、便の排出を促すぜん動運動が活性化するので、便秘が解消されるというわけです。
ちなみに腸内環境が良くなると、便秘の他にも、
・肌が綺麗になる
・痩せやすい身体になる
・風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
・ストレスが減る
など、沢山の嬉しい効果が期待できますよ。
肥満を予防する
難消化性デキストリンには、中性脂肪の吸収を遅らせる効果があります。
中性脂肪は、身体を動かすエネルギーになるので、ある程度は必要なものです。
でも、エネルギーとして使い切らなかった中性脂肪は、どんどん身体に溜まっていき、肥満の原因になってしまいます。
難消化性デキストリンを摂ると、身体が脂肪を吸収するスピードを緩やかにすることが出来るので、肥満の予防に効果があるというわけですね。
なので、脂っこいものを食べるのが好きな場合は、一緒に難消化性デキストリンを取り入れるようにすると、健康にプラスの効果がありますよ。
生活習慣病を防ぐ
難消化性デキストリンには、食後の血糖値上昇を緩やかにする効果もあります。
血糖値が高い状態が続くと、糖尿病や心臓病、脳卒中などの生活習慣病を引き起こします。
また、血糖値が急激に上がると「インスリン」というホルモンが分泌されます。
このインスリンには、身体に脂肪を溜め込みやすくする効果があるため、肥満にも繋がってしまうんです。
難消化性デキストリンを摂ることで、血糖値の急上昇を防ぐことが出来るので、生活習慣病だけでなく、肥満の予防にもなるというわけですね。
内臓脂肪を減らす
次に紹介するのは、「内臓脂肪を減らす」という効果です。
内臓脂肪とは、その名の通り内臓についた脂肪のことですね。
内臓脂肪が溜まると、色々な病気を引き起こす原因になるので、健康のためには少ない方がいいです。
難消化性デキストリンは、内臓脂肪を減らす効果が認められているので、ぜひ積極的に摂るようにしましょう。
ミネラルの吸収を良くする
ミネラルとは、身体の健康を保つために必要な5大栄養素の1つ。
細胞の生まれ変わりをスムーズにしたり、身体の臓器がきちんと働くためにも必要な成分です。
ミネラルが不足すると、身体に色々な不調が現れたりするので、難消化性デキストリンでミネラルの吸収を良くしてあげると、快適な毎日を過ごすことに繋がりますよ。
このように、難消化性デキストリンには、身体に嬉しい5つの効果があります。
では、難消化性デキストリンは、どのように摂るのがおすすめなんでしょうか。
どうやって摂るのがおすすめ？
難消化性デキストリンの摂り方でおすすめなのが、サプリです。
もちろん、難消化性デキストリンが配合された食べ物や飲み物でも、効果を得ることは出来ます。
でも、例えば粉末状のサプリを選べば、自分の好きな飲み物などに入れられるし、体調や効き目によって摂る量を調整することが出来ますよね。
また、難消化性デキストリンが配合されているからと、毎日同じものを食べたり飲んだりするよりも、色々なものに難消化性デキストリンのサプリを入れた方が、飽きずに続けられるというメリットもあります。
便秘解消や肥満予防など、どの効果を1番得たいのかによって、難消化性デキストリン以外にも効果的な成分が配合されたサプリを選ぶといいですよ。
難消化性デキストリンには、
・便秘の改善
・肥満を予防する
・生活習慣病を防ぐ
・内臓脂肪を減らす
・ミネラルの吸収を良くする
という身体に嬉しい5つの効果があります。
体調や効き目によって摂る量を調整できるサプリで、難消化性デキストリンの効果をしっかり取り入れてくださいね♪