酵素サプリで便秘に効くものなんて無い！その驚きの理由とは

2018年9月13日2019年2月16日

酵素サプリで便秘に効くものがあるのか、気になりますよね。

「便秘解消には酵素を摂るのがいいって聞いたよ！」

「色々な酵素サプリがあるけど、どれを選んだらいいの？？」

酵素サプリをおすすめする記事を見ると、いかにも「酵素は便秘に効果あり」と思い込んでしまうような内容ばかり。

でも、酵素サプリを摂ったところで、便秘は治りません。

そこで今回は、どうして酵素サプリで便秘は治らないのか、その驚きの理由について詳しくお話ししていきます。

酵素サプリで便秘が治らない驚きの理由とは

酵素サプリで便秘が治らない驚きの理由とは、「酵素が便秘に効くという科学的根拠がない」からです。

酵素で便秘が良くなったという研究結果はない

便秘にいいとされる成分は色々ありますが、きちんとした研究がされて、排便回数が増えたなどの結果が報告されているものが多いです。

ただ、酵素に関しては、食べ物や酵素サプリで摂って便秘解消に繋がったという結果は、1つもありません。

酵素サプリの商品ページを見てみても、例えば「酵素を摂ったら排便回数が増えた」などのデータを載せているところは無いですよね。

なぜか「酵素は便秘にいいらしい」というイメージだけが広まっていて、科学的根拠が何もないのに、「売れるから」酵素関連の商品が沢山販売されているんです。

これに関しては、消費者庁も動き出したみたいですね。

消費者庁がやっと、酵素飲料に対し景表法違反として措置命令。食品中の酵素はタンパク質なので、肉や魚と同じように普通に消化分解されます。飲んでも効きませんよ。https://t.co/DPyljoAnFn

— 松永和紀 (@waki1711) 2018年10月25日

このツイートに載っている会社は、「酵素が目にいい」という内容で飲み物を売っていて、消費者庁から「根拠がない！」と措置命令が出されたようですが、便秘に対する効果も同じです。

では、購入者の声などで「酵素サプリで便秘が治った！」と書いてあるのは、嘘なのでしょうか。

結論から言うと、そうとも言い切れません。

酵素サプリには、オリゴ糖や食物繊維、乳酸菌など便秘解消効果が証明されている成分も一緒に入っていることが多いからです。

酵素サプリを飲んで便秘が解消したなら、酵素ではなく、これらの成分のおかげでしょうね。

でもそれだったら、オリゴ糖や食物繊維が主成分になっているサプリを選んだ方が、より効果があると思います。

実際、私も便秘に悩んでいて、色々なサプリを試す中で、酵素サプリも使ってみました。

オリゴ糖と食物繊維も摂れるものだったので、確かに効果はありましたが、別のオリゴ糖サプリの方が抜群の効果があったし、コスパも良かったので、別に酵素サプリを選ぶ理由はないな…という結論になりました。

食べ物やサプリで体内酵素は増えない

先ほど、「酵素は便秘にいいらしい」というイメージがなぜか広まっているとお話ししました。

これは、身体の中で作られる「体内酵素」が関係しています。

確かに体内酵素は、食べたものの消化をスムーズにするので、結果として便秘解消にもプラスの働きをします。

ただ、食べ物や酵素サプリを摂ったところで、この体内酵素は増えないんです。

酵素サプリの宣伝文句でよく書かれているのが、

・一生のうちで体内酵素が作られる数は決まっている

・だから、食べ物やサプリで酵素を補って、体内酵素を節約しよう

というもの。

これは、「酵素栄養学」という分野で提唱されている内容ですが、この酵素栄養学を言い出したエドワード・ハウエル氏は、何の研究結果も発表していません。

つまり、体内酵素の作られる数が決まっていることも、食べ物や酵素サプリを摂ることで体内酵素が増えるというのも、一切証明されていないというわけです。

そもそも酵素とは、タンパク質のこと。

タンパク質が便秘にいいという研究結果もないし、身体の中に入れば胃酸で分解され、アミノ酸となって吸収されるだけです。

酵素を外部から取り入れたところで、そのまま酵素として働くなんて、ありえないというわけですね。

「生きた酵素」なんて意味ない

酵素サプリのページでよく書かれているもう1つの内容が、「生きた酵素を摂らないと意味がない。酵素は熱に弱いので、非加熱のサプリを選ばないといけない」というもの。

こちらも先ほどお話ししたことの繰り返しになりますが、酵素はタンパク質です。

熱に弱いのは確かですが、どちらにしても胃酸で分解されるので、加熱してようが非加熱だろうが変わりません。

では、酵素サプリを摂るのに何の意味もないのかというと、そうでもないです。

先ほども言った通り、便秘解消効果が確認されている成分が入っているものなら、多少は便秘も改善するでしょう。

また、タンパク質を摂ることで、髪や肌をきれいに保つことも出来ますし、アミノ酸として吸収されることで、疲労回復効果も期待できます。

「栄養補給して髪や肌をきれいにしたい。疲れも取りたい。ついでに軽めの便秘も治したいなぁ」という場合は、酵素サプリを選んでもいいのではないでしょうか。

ただ、しっかりと便秘を治したいのなら、酵素よりも、ここから紹介する成分を摂るようにしてくださいね。

便秘解消のために摂った方がいい成分とは

酵素サプリよりも、便秘解消のために摂った方がいいのは、

・オリゴ糖

・食物繊維

・乳酸菌

・ビフィズス菌

です。

オリゴ糖は、腸内環境を改善して便秘を治す効果のある善玉菌のエサになります。

食物繊維も善玉菌のエサになり、さらに腸の動きを刺激して、便の排出を促すぜん動運動を活発にしたり、便を柔らかくして排出しやすくする働きもあるんです。

乳酸菌とビフィズス菌は、これ自体が善玉菌の一種ですね。

どれも便秘解消効果がしっかりと証明されている成分なので、酵素サプリよりもこちらを摂った方がいいですよ。

乳酸菌とビフィズス菌は、発酵食品やヨーグルトで摂ることが出来ますが、オリゴ糖と食物繊維は、食べ物だけだと不足しがちな成分なので、サプリで摂るのをおすすめします。

先ほど、私も便秘に悩んでいて、酵素サプリよりもオリゴ糖サプリの方が効果があったとお話ししましたが、参考に紹介しておきます。

「カイテキオリゴ」というサプリで、オリゴ糖と食物繊維をしっかり摂ることが出来ます。

使い始めてから、ほぼ毎日すっきり出来るようになったし、便も柔らかくなって痛みを感じなくなったので、かなりお気に入りです。

こちらで詳しく紹介しているので、よかったら見てみてくださいね。