腸内環境改善の効果とは？得られる「3つの嬉しい効果」を解説！
腸内環境改善の効果って何なのか、知りたいですよね？？
「腸内環境を改善するといいって聞くけど、具体的にどんないいことがあるの？」
「腸内環境の改善って、どんなことをすればいいか分からない…」
などなど、腸内環境改善の効果について分からないことって、たくさんありますよね。
実は、腸内環境を改善すると、「3つの嬉しい効果」を得られるんです。
ここからは、健康にも美容にもいい「3つの嬉しい効果」と、腸内環境を改善する方法について、詳しくお話ししていきますね。
腸内環境の改善で得られる「3つの嬉しい効果」とは？
腸内環境の改善で得られる「3つの嬉しい効果」とは、
・便秘が治って快腸になる
・太りにくくなり、肌もきれいになる
・ストレスが減ってイライラしにくくなる
です。
便秘が治って快腸になる
女性の2人に1人は便秘気味…とも言われるくらい、多くの人が悩んでいる便秘。
実は、腸内環境を改善すると、便秘が解消される効果があるんです。
腸内環境が悪化すると、腸内細菌の1つである悪玉菌が増えます。
この悪玉菌が、体内で有害物質を発生させたり、腸の動きを鈍くすることで、便秘を引き起こすんです。
腸内環境を改善すると、便秘の原因となる悪玉菌が減り、代わりに善玉菌が増えてきます。
善玉菌は、便秘の解消にとても大事な菌で、悪玉菌の増殖を防いだり、便の排出を促す腸のぜん動運動を活発にする効果があるんです。
数日に1回しか出ないなぁ…と思ったら、それはすでに便秘気味なので、腸内環境を改善する必要がありますよ。
太りにくくなり、肌もきれいになる
腸内環境を改善したら、太りにくくなったり、肌がきれいになる効果もあるって、とても嬉しいですよね。
これには、先ほどお話しした便秘が改善されるという効果も関係してくるんです。
腸内環境が乱れていると、便秘になりやすくなると説明しましたが、便秘の腸内というのは、便が長い間溜まっている状態、つまり、いらないゴミが放置されている状態なんです。
ゴミをほっといたら腐ってくるように、腸内でも長時間溜まった便が腐ってしまうんです。
腐った便と悪玉菌は有害物質を発生させ、血液に乗って全身へと回っていきます。
すると、血液がドロドロの状態になり、栄養をうまく吸収できなくなって、脂肪として身体に溜め込むようになってしまうんです。
さらに、有害物質が肌にも届き、毛穴から出ていくことによって、ニキビなどの肌荒れも起こります。
腸内環境の悪化って、恐ろしいですね…。
腸内環境が改善されることで、栄養がうまく吸収されて脂肪にならなくなり、有害物質も発生しないので、肌もきれいになっていきます。
ストレスが減ってイライラしにくくなる
毎日毎日遅くまで仕事をしていたら、ストレスが増える一方ですよね…。
腸内環境の改善には、ストレスを減らして、イライラしにくくなるという効果もあるんです。
ストレスが多い状態というのは、自律神経が乱れ、「交感神経」が活発になっている状態です。
逆に「副交感神経」が優位になると、リラックスした気持ちになるんです。
実は、この自律神経の働きには、腸の動きも関係しています。
イライラして「交感神経」が活発だと、腸の動きが鈍くなり、リラックスして「副交感神経」が優位になると、腸の動きは活発になります。
腸内環境を改善して、腸の動きが活発になると、「副交感神経」が優位になるので、気持ちもリラックスしてくるんですね。
また、動きが活発になった小腸では、「セロトニン」というリラックスホルモンが多く作られるようになるので、その効果で、さらにストレスが減っていくんです。
腸内環境の改善って大事ですね…。
さて、腸内環境を改善することで、これだけ嬉しい効果が得られると分かったところで、どんなことをすれば腸内環境が改善されるのか、説明しますね。
どんなことをすれば腸内環境が改善されるの？
腸内環境を改善するには、どんなことをすればいいのかというと、「善玉菌を増やす成分を摂る」といいんです。
先ほどもお話しした通り、腸内環境を改善するには、腸内の善玉菌を増やす必要があります。
善玉菌を増やすことで、身体に悪影響を及ぼす悪玉菌の増殖を防いだり、腸の動きを活発にしてくれる効果があるんです。
健康な腸内は、善玉菌20％、悪玉菌10％、善玉菌にも悪玉菌にもなる日和見菌が70％というバランスになっています。
このバランスに近づけることで、腸内環境が改善していくので、善玉菌を増やす成分を摂って、腸内の善玉菌をどんどん増やしていきましょうね。
善玉菌を増やす成分は色々ありますが、その中でも、ある「3つの成分」を摂ると、腸内環境の改善に効果的なんです。
こちらでその3つの成分について解説しているので、興味があったら見てみてくださいね。
https://便秘サプリ.site/increase-good-bacteria/腸内環境を改善すると、
・便秘が治って快腸になる
・太りにくくなり、肌もきれいになる
・ストレスが減ってイライラしにくくなる
という、3つの嬉しい効果があると分かってもらえましたか？
善玉菌を増やす成分を摂って腸内環境を改善し、健康も美容効果もしっかり手に入れてくださいね♪