カイテキオリゴの効果的な飲み方！一緒に摂りたい「2つの成分」とは
カイテキオリゴの効果的な飲み方を知りたいと思いませんか？？
オリゴ糖は、腸内環境を改善する善玉菌を増やし、便秘解消や免疫力アップに役立ちます。
食事だけでは不足しがちなオリゴ糖を補給できるカイテキオリゴ、もちろんコーヒーや牛乳に入れたりするだけでもOKです。
でも、せっかくカイテキオリゴを使うなら、効果的な飲み方をした方がいいですよね。
実は、カイテキオリゴの効果的な飲み方として、ある「2つの成分」と一緒に摂るのがオススメなんです。
今回は、カイテキオリゴと一緒に摂りたい「2つの成分」について、詳しく解説していきます。
カイテキオリゴの効果的な飲み方として一緒に摂りたい「2つの成分」とは
私もカイテキオリゴ使ってます♪
カイテキオリゴの効果的な飲み方として、一緒に摂りたい「2つの成分」とは、
・乳酸菌
・食物繊維
です。
実は、この2つは、カイテキオリゴに入っているオリゴ糖と同様に、腸内環境改善に役立つ成分なんです。
カイテキオリゴと乳酸菌
乳酸菌は、最初にお話しした腸内環境を改善する善玉菌の一種です。
カイテキオリゴにも含まれるオリゴ糖は、乳酸菌の大好物のため、組み合わせることで腸内の善玉菌を増やすことに繋がるんです。
さらに乳酸菌は、炭水化物などをエサにして、腸内で乳酸を作り出します。
この乳酸は、腸内を酸性に保つ働きをします。
腸内環境を悪化させる悪玉菌は、アルカリ性の環境が大好きなので、乳酸菌が腸内を酸性にすることで、悪玉菌を減らすことができるんです。
だから、カイテキオリゴと乳酸菌を一緒に摂ることが、効果的な飲み方なんですね。
カイテキオリゴと食物繊維
食物繊維も、カイテキオリゴと一緒に摂るのがとてもオススメな成分です。
なぜなら、食物繊維もオリゴ糖と同じように、腸内環境を改善する善玉菌のエサになってくれるからなんです。
また、食物繊維は食べたものと混ざって便を柔らかくしたり、腸を刺激して便の排出を促すなど、便秘解消にも効果があります。
腸内環境改善には、便秘の解消もとても大切なので、カイテキオリゴと一緒に、食物繊維もしっかり摂るようにしましょうね。
このように、カイテキオリゴの効果的な飲み方としては、カイテキオリゴを入れた飲み物と一緒に、乳酸菌や食物繊維の入った食品を摂るのがオススメです。
また、乳酸菌や食物繊維の入った食品に、カイテキオリゴを調味料として使うというのも、効果的な飲み方と言えますね。
そこで、カイテキオリゴの効果的な飲み方として、乳酸菌や食物繊維の入った食品と組み合わせる方法もお話しします。
カイテキオリゴと乳酸菌を組み合わせた効果的な飲み方とは？
カイテキオリゴと乳酸菌を組み合わせた効果的な飲み方を、2つご紹介したいと思います。
まずオススメなのが、「カイテキオリゴ＋ヨーグルト+きな粉」です。
私も毎日実践しています♪
ヨーグルトは、乳酸菌だけでなく、善玉菌の1種であるビフィズス菌も沢山含まれています。
乳酸菌やビフィズス菌は、40度前後で1番活発に働くとのことで、電子レンジで温めてホットヨーグルトにするのがいいですよ。
そして、きな粉には食物繊維が豊富で、さらに大豆オリゴ糖も入っているんです。
ここにカイテキオリゴを組み合わせることで、最強の腸内環境改善効果が期待できちゃうんですね。
牛乳や豆乳を混ぜるとドリンクにもなりますし、好みに合わせて効果的な飲み方をしてみてください。
さらにもう1つオススメなのが、「カイテキオリゴ+納豆+キムチ」です。
納豆やキムチなどの発酵食品には乳酸菌が豊富で、さらに納豆に含まれる納豆菌も、腸内環境を整えるために働いてくれる善玉菌なんです。
その方法は、納豆にカイテキオリゴをひとつまみ入れて、付属のタレと一緒に混ぜるだけ。
そこにキムチを乗せましょう。
少し甘みが足されることで、だし醤油を使っているような味を楽しむことができます。
納豆とキムチにカイテキオリゴって合うの？？と心配になるかもしれませんが、地域によっては、納豆に甘みを足して食べる文化もあるので、ぜひ試してみてくださいね。
次は、カイテキオリゴと食物繊維を組み合わせた効果的な飲み方を紹介します。
食物繊維を組み合わせた効果的な飲み方とは？
カイテキオリゴと食物繊維の組み合わせでオススメなのが、「カイテキオリゴ+海藻」です。
海藻には食物繊維がたっぷり入っているので、ひじきの煮物や海苔の佃煮を作る時に、カイテキオリゴを足してみてください。
ちなみに海苔の佃煮って、あまり家で作らない人もいるかもしれませんが、砂糖・酒・みりん・カイテキオリゴを混ぜたものと、焼き海苔を小さめのフライパンに入れて火にかけ、煮詰めるだけで作れちゃいます。
簡単にできて、市販のものより美味しいので、ぜひ作ってみてください。
海藻の他には、ごぼうも食物繊維が豊富なので、きんぴらごぼうを作る時にカイテキオリゴを使ったり、大麦若葉を使った青汁に入れるのも、効果的な飲み方ですよ。
実際にカイテキオリゴを使ってみて、個人的に甘さはかなり控えめ…というか、ほぼ甘さはないかなと思ったので、結構どの食材にも万能に組み合わせることが出来るなと思いました。
ここで紹介した以外にも、色々な食材と組み合わせて、効果的な飲み方を沢山見つけてみてくださいね。
カイテキオリゴの効果的な飲み方は、
・乳酸菌
・食物繊維
と一緒に摂ることだと分かってもらえましたか？
ヨーグルトや納豆キムチ、海藻と組み合わせるなど、カイテキオリゴの効果的な飲み方を色々試してみてください♪
