オリーブオイルで便秘解消！飲み方の「3つのポイント」とは

2018年7月19日2019年2月11日

オリーブオイルで便秘解消する飲み方って、知っていますか？？

オリーブオイルが便秘解消にいいと聞いたことがあるかもしれませんが、飲み方によっては、その効果が発揮されないことも。

実は、便秘解消する際のオリーブオイルの飲み方には、知っておきたい「3つのポイント」があるんです。

この「3つのポイント」をしっかり理解して、きちんと便秘解消を目指しましょう♪

オリーブオイルで便秘解消する飲み方の「3つのポイント」とは

オリーブオイルで便秘解消する飲み方の「3つのポイント」とは、

・熱を加えないで飲む

・エキストラバージンオリーブオイルを選ぶ

・ベストなタイミングで飲む

です。

便秘解消には熱を加えないで飲む

オリーブオイルには、自律神経を整える働きをするビタミンEが入っています。

自律神経が乱れると、腸が正常に動かず、それが便秘の原因になることもあるんです。

だから、便秘解消のためには、自律神経を整えるビタミンEを摂ることが大事なんですね。

しかし、ビタミンEは熱に弱いので、炒め物などでオリーブオイルを摂ろうとしても、ビタミンEを効率的に摂れないんです。

だから、便秘解消の飲み方としては、やはり熱を加えない状態で摂るのがいいですね。

便秘解消にはエキストラバージンオリーブオイルを選ぶ

オリーブオイルは、「ピュアオリーブオイル」と「エキストラバージンオリーブオイル」という2つに大きく分けられます。

ピュアオリーブオイルとは、加熱調理に向いているオイルで、独特の香りなどが取り除かれ、精製されたものになります。

対して「エキストラバージンオリーブオイル」は、加熱など科学的な処理をしていない、オリーブを絞っただけのオイルです。

ピュアオリーブオイルでは少なくなってしまう体にいい成分も、エキストラバージンオリーブオイルなら、そのまま摂ることができるんです。

最初にお話しした通り、便秘解消のためのオリーブオイルの飲み方としては、加熱しないで飲むのが最適です。

だから、そのまま飲むのに向いているエキストラバージンオリーブオイルを選ぶのがオススメなんですね。

便秘解消にはオリーブオイルをベストなタイミングで飲む

便秘解消の飲み方としては、飲むタイミングも大事になります。

飲むタイミングとして1番いいのは、食事の前です。

オリーブオイルは、食べたものと混ざって、便を柔らかくしてくれたり、硬くなった便をオイルが包んで、スムーズな排出を助けてくれる効果があります。

食事の前にオリーブオイルを飲むことで、食べたものとしっかり混ざってくれるので、便秘解消の近道になるんですね。

さらに、オリーブオイルをより良い状態で摂取する飲み方として、「ある方法」がオススメなんです。

オリーブオイルをより良い状態で摂取できる飲み方とは？

便秘解消のため、オリーブオイルをより良い状態で摂取できる飲み方とは、「サプリ」です。

オリーブオイルを加熱しないでそのまま飲むには、新鮮なオイルでないと健康に悪いですよね。

しかし、冷蔵庫などで保存しているオリーブオイルは、空気に触れることで酸化し、そのまま飲むには適さない状態になっていることも。

とはいえ、買ってきたオリーブオイルをすぐには使い切れないし、新鮮なまま保存するのも難しいですよね。

そこで、便秘解消のために選びたい飲み方が、サプリなんです。

サプリなら、1粒1粒にオリーブオイルが閉じ込められているので、空気に触れることもありません。

毎日フレッシュなオリーブオイルを摂ることができるというわけです。

でも、サプリならどれでもいいのかというと、そうではありません。

全てのサプリが、新鮮さや品質にこだわっているわけではないんです。

そこで、便秘解消のための飲み方としてオススメなのが、このオリーブオイルサプリです。

→オリーブジュースカプセル

このオリーブオイルサプリがオススメな理由は、ここから説明していきますね。